Pensi che correre non abbia alcun impatto sulla tua vita? Non sei l’unico a pensare che correre sia una forma lieve o una follia. Tuttavia, ci sono molti vantaggi nella corsa. La corsa può portarti molti benefici, tra cui una migliore salute mentale e una migliore forma fisica.
Se sei ancora indeciso sui vantaggi della corsa di cui potresti goderti, beh, Treadmill Guru è qui per farti cambiare idea.
-
Promuovere La Salute Mentale
Il cervello rilascia sostanze chimiche di benessere durante la corsa come endorfine ed endocannabinoidi ed eccessi di energia che mirano tutti a sollevare il tuo umore riducendo i livelli di cortisolo. La corsa può essere l’opzione migliore per te se hai alti livelli di ansia e stress perché il cortisolo, che è l’ormone dello stress, può farti sentire ansioso.
Oltre a ridurre lo stress e goderti i neurochimici della ricompensa, correre può salvarti dalla lotta con la depressione. Quelle sostanze chimiche gratificanti rilasciate dalla corsa possono aiutare a superare la depressione e fornire uno sballo naturale per i corridori.
-
Goditi Una Maggiore Forma Fisica
La corsa è un ottimo modo per perdere peso. La corsa può essere molto efficace nel bruciare calorie. È a bassa barriera e puoi comunque correre una discreta quantità, indipendentemente dal tuo ritmo.
In effetti, la corsa è considerata uno dei modi migliori di allenarsi per bruciare calorie con solo lo sci di fondo che fornisce un consumo calorico maggiore. E, siamo realistici, chi ha tempo e voglia di praticare regolarmente lo sci di fondo? Invece di dover indossare l’attrezzatura da neve e guidare per trovare un po’ di neve, puoi semplicemente correre fuori o su un buon tapis roulant e sciogliere quei chili.
-
Aiuta A Sviluppare L’autostima
Anche se i tuoi obiettivi sono vaghi, correre ti aiuterà a stabilire degli obiettivi. Ti sentirai soddisfatto ogni volta che andrai a correre perché stai lavorando per raggiungere gli obiettivi.
-
Rafforza Le Ossa
La corsa aiuta a rafforzare le tue ossa. Lo fa ogni volta che fai un passo mentre corri, poiché il movimento ad alto impatto mette sotto stress le ossa, i muscoli e la cartilagine. Questo stress può aggiungere più massa alle ossa e prevenire la perdita di massa ossea. Li rende anche più forti e meno soggetti a rotture.
Poiché gli anziani sono spesso a rischio di osteoporosi, è essenziale che inizi a sviluppare un’abitudine alla corsa mentre sei più giovane e costruisci le tue ossa.
-
Migliora Le Prestazioni Sanitarie
La corsa aumenta il livello di HDL nel corpo, noto anche come colesterolo buono, e riduce il livello di LDL, noto come colesterolo cattivo. Ciò riduce il rischio di infarto o ictus cerebrale del cinquanta per cento.
La corsa può anche aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro. Ad esempio, c’è stata una ricerca che mostra che la corsa riduce il rischio di cancro al seno del 30%. Correre regolarmente può aiutare a ridurre il rischio di cancro.
-
Allontana Le Voglie
Non si può negare che tutti noi abbiamo voglie, alcuni per il cibo spazzatura, alcuni per i dolci, alcuni per l’alcol e altri per le droghe. La dipendenza da qualcosa può avere un impatto maggiore sulla nostra vita rispetto alla dipendenza, il che può rendere difficile la gestione delle voglie. Fortunatamente, correre torna utile, anche in questa situazione.
Con la corsa, puoi ricablare il tuo cervello in modo che voglia correre e rilasciare quei buoni neurochimici. In questo modo, puoi desiderare cose positive, piuttosto che desideri che alla fine peggiorano dopo la corsa iniziale. Inoltre, man mano che la tua forma fisica generale migliora, vorrai rifornirti di cibi integrali per sostenere la tua salute migliore.
-
Aumenta La Funzionalità Polmonare
Una corretta respirazione è essenziale per correre in modo efficiente. Ti permette di rilasciare energia e bruciare ossigeno. Durante la corsa, aumenta il tuo bisogno di aria, il che fa sì che i polmoni siano più attivi del solito.
-
Migliora L’attività Sociale
Andare d’accordo con le persone intorno a te è condizionato da varie circostanze. Se sei insonne, stanco e stressante, lo trasmetterai ad altre persone. Queste non sono le vibrazioni che vuoi che gli altri vedano in te. Invece, corri per energizzarti.
La corsa può aiutarti a diventare più calmo, organizzato e ad avere più energia. Queste cose possono lavorare insieme per aiutarti a costruire uno stile di vita sociale più sano.
Ottieni I Vantaggi Della Corsa Attenendoti A Una Routine
La corsa può salvarti la vita, nonostante le sfide che dovrai affrontare all’inizio. La corsa può migliorare il tuo benessere mentale, fisico e sociale. Soprattutto, la corsa è un’attività a bassa barriera che puoi facilmente goderti e raccogliere tutti questi incredibili benefici.
