Una bicicletta reclinata è un attrezzo versatile utilizzato nelle cliniche di terapia fisica, nelle palestre e nelle case. Se ti stai riprendendo da un infortunio o hai obiettivi di fitness specifici, una bicicletta reclinata potrebbe essere un’opzione eccellente per te nel tuo viaggio di salute. I fisioterapisti li adorano perché sono facili da usare e hanno un sacco di potenziali benefici.
Cos’è Una Bicicletta Reclinata?
Le biciclette reclinate sono biciclette stazionarie che simulano l’andare in bicicletta mentre sono supportate da un sedile. Invece di sederti sopra i pedali come una bici verticale, c’è un sedile avvolgente in cui ti siedi mentre metti i piedi nelle cinghie dei pedali direttamente di fronte a te. Questo rende molto più facile salire e scendere dalla bici.
La maggior parte delle biciclette reclinate è dotata di una leva che consente di ruotare il sedile di 90 gradi. Ciò ti consente di sdraiarti, quindi ruotare l’intero sedile per affrontare i pedali. La sicurezza è anche un problema con alcune biciclette che hanno le cinture di sicurezza. Dopo aver scelto la posizione giusta per la lunghezza della gamba, i piedi possono essere posizionati sui pedali per iniziare a pedalare. Puoi regolare la resistenza e persino selezionare un programma di allenamento, se lo desideri.
Una Bicicletta Reclinata: I Vantaggi
Ti starai chiedendo se una bicicletta reclinata o una bicicletta verticale sia più adatta alle tue esigenze. Entrambi hanno grandi vantaggi in termini di costruzione della forza del core e della parte inferiore del corpo, perdita di peso, salute cardiovascolare, recupero degli infortuni e perdita di peso. La bicicletta reclinata offre alcuni vantaggi che altre attrezzature non possono. Questi includono quanto segue:
- Allenamento di resistenza per le gambe senza affaticare la schiena, i fianchi o le ginocchia
- Questa è l’opzione migliore per il recupero post-infortunio se hai restrizioni sul carico.
- Sicurezza con l’esercizio senza rischio di caduta, particolarmente indicata per chi ha problemi di equilibrio o ha recentemente subito un ictus o altri gravi incidenti di salute.
- Aumento della circolazione alle articolazioni rigide e doloranti per una salute e una guarigione ottimali dei tessuti
- Anche per chi ha una bassa resistenza, ci sono grandi benefici cardiovascolari.
Fisioterapia E Recumbent Bike
Le cyclette sono utilizzate dai fisioterapisti (PT), per aiutare i pazienti nella loro riabilitazione. Più comunemente, il ciclo viene utilizzato come riscaldamento prima di ulteriori consigli personalizzati sull’esercizio. La bicicletta reclinata è un primo passo importante per costruire la tua tolleranza all’esercizio e aumentare gradualmente la gamma di movimento dopo un infortunio alla schiena, all’anca o al ginocchio.
A seconda della forma fisica e del livello funzionale precedenti delle persone, la bicicletta reclinabile può rimanere uno strumento di riabilitazione vitale durante tutto il processo di recupero. Altrimenti, un PT tenterà di far progredire la difficoltà di una bicicletta verticale e altre attività di carico di livello superiore.
Rimani Aggiornato Sul Tuo Recupero E Sui Tuoi Obiettivi
È stato dimostrato che lavorare con un fisioterapista riduce i tempi di recupero e migliora i risultati a lungo termine dopo un infortunio. Un fisioterapista può aiutarti a sviluppare un programma che soddisfi le tue esigenze specifiche e riduca al minimo il rischio di lesioni. Questo ti dà la responsabilità di lavorare verso i tuoi obiettivi di riabilitazione e la sicurezza di continuare con un programma anche dopo la dimissione formale.
Una volta dimesso, spetta a te tenere il passo con una routine di allenamento regolare che si adatta al tuo livello di forma fisica, infortuni e obiettivi specifici. Dopo aver finito di lavorare con un fisioterapista, puoi continuare a utilizzare una bicicletta reclinata nella tua palestra locale o acquistarne una per casa tua.
