Spesso dimentichiamo di trovare il tempo per noi stessi in questo mondo frenetico. Molti di noi finiscono per mettere una vita più sana in fondo alla nostra lista di priorità quando tante altre cose devono essere fatte prima.
È tempo di cambiare mentalità e prenderti cura di te. Ora, con così tante opzioni di esercizio a casa, con le recensioni delle attrezzature che puoi trovare su Treadmill Reviews Guru, è più facile che mai entrare in uno stile di vita più sano. E iniziare la giornata con un allenamento mattutino è un ottimo punto di partenza.
Un cuore sano è la chiave per un corpo sano. Il CDC consiglia di allenarsi almeno 150 minuti a settimana per migliorare la salute del cuore.
Ora puoi allenarti quando vuoi. Abbiamo tutti una vita frenetica e alcune persone sono più occupate di altre. Tuttavia, allenarsi al mattino può fornire molti vantaggi aggiuntivi che possono portare le tue routine di allenamento un passo avanti.
Abbiamo fornito un elenco di validi motivi per cui l’esercizio mattutino è più vantaggioso rispetto ad altri momenti della giornata.
Vantaggio Biologico
Al mattino, i nostri corpi producono la massima quantità di testosterone, un ormone che uomini e donne hanno e possono utilizzare per lo sviluppo muscolare.
Se ti alleni al mattino quando i livelli di testosterone sono al massimo, i tuoi allenamenti potrebbero essere più efficaci nell’aumentare la crescita e il tono muscolare. In questo modo potrai raggiungere i nostri obiettivi prima di quanto ci aspettassimo.
Libera Il Giorno
Molti posti di lavoro non aprono prima delle 7 del mattino. Questo ti dà molto tempo. Ma nessuno sa esattamente cosa accadrà durante la giornata. Potrebbe essere necessario alzarsi prima del solito per lavorare o potrebbe essere necessario rimanere fino a tardi. O forse hai impegni importanti per la serata.
Quando hai finito con la tua routine di esercizi all’inizio di ogni giornata, non dovrai annullare i piani con amici o colleghi di lavoro a favore di andare in palestra. Non devi perdere il tuo tempo in palestra per poter uscire con gli amici. È una vittoria per tutti. Quindi, goditi il tuo allenamento al mattino e poi continua con il tuo programma.
Brucia Più Grasso Durante Il Giorno
Alcuni ricercatori hanno scoperto che l’allenamento a stomaco vuoto può bruciare il 20% in più di calorie rispetto all’allenamento dopo aver mangiato. EPOC, che sta per consumo di ossigeno in eccesso dopo l’esercizio, è un altro motivo per cui gli allenamenti mattutini possono aiutarti a bruciare più grasso.
Questa condizione è anche nota come postcombustione. Si riferisce ad un aumento dell’assunzione di ossigeno. Questo è un modo biologico per bruciare calorie aumentando l’assunzione di ossigeno.
Riduci Le Tue Voglie
I nostri corpi ci dicono quando non è il momento di mangiare rilasciando sostanze chimiche durante l’esercizio. Questa funzione probabilmente serviva allo scopo in epoca preistorica per impedire ai nostri antenati di avere fame mentre scappavano dai predatori.
Inizia Meglio La Giornata
Ora capiamo perché i nostri anziani dicono che andare a letto presto, alzarsi presto, rende un uomo sano, ricco e saggio. L’esercizio rilascia endorfine, note anche come ormoni del benessere.
Questi ormoni ti aiutano a sentirti meglio per tutto il resto della giornata e ti aiutano a concentrarti meglio. Quindi, quando ti alleni al mattino, è probabile che tu sia più concentrato e più energico per tutto il resto della giornata.
Le endorfine possono anche aiutarti a sentirti meno stressato durante il giorno. Inoltre, se inizi la giornata con energia, hai una forte motivazione per continuarla allo stesso modo.
Aumenta Il Tuo Relax E Calma
La mattina è il momento migliore della giornata, dove puoi ottenere ossigeno puro privo di qualsiasi inquinante nell’aria. La gente dorme ancora, non c’è traffico, non c’è industria e la maggior parte delle persone si è appena svegliata. Spunta l’alba e piante e alberi iniziano la loro fotosintesi per rilasciare ossigeno. Gli uccellini cinguettano.
Questa volta è più importante per le persone che hanno problemi di asma o problemi respiratori. Potresti fare yoga o fare una passeggiata nel parco per una sessione di allenamento più leggera, il tutto in un’aria deliziosamente pulita.
Maggiore Sensazione Di Realizzazione
Tutti hanno un po’ di senso di colpa che li tormenta alla fine di una giornata pigra. Dopotutto, c’è così tanto che si sarebbe potuto fare durante il giorno. Anche se riescono a portare a termine del lavoro, non è raro che le persone si sentano in questo modo. Ma quando hai una buona sessione di allenamento all’inizio di ogni giornata, sai che non avrai alcun senso di colpa alla fine della giornata perché hai già spuntato qualcosa dalla tua lista di cose da fare.
Migliora Il Sonno
L’allenamento mattutino può aiutarti a dormire meglio. Dovresti sentirti riposato dopo una lunga giornata. Anche se decidi di continuare con il tuo piano di allenamento e finirlo la sera, non ti sentirai così energico.
Puoi assicurarti di avere un buon allenamento al mattino e sarai in grado di dormire meglio la notte.
Ci sono vari motivi per allenarsi al mattino, ma qui abbiamo menzionato i più importanti. Sta sempre a te decidere quale momento della giornata preferisci. Tuttavia, consigliamo di considerare i vantaggi sopra menzionati.
Sarai in grado di ottenere i risultati desiderati più velocemente di quanto potresti pensare. Dicci a quale gruppo di atleti appartieni e condividi con noi i tuoi consigli e opinioni.
