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Costruire una palestra in casa può diventare costoso piuttosto rapidamente. Ti mostreremo come creare la palestra domestica economica perfetta.
La costruzione di una palestra in casa è spesso vista come un’impresa estremamente costosa. La maggior parte delle persone può costruire una palestra in casa per una frazione del costo che immagina. Anche se potresti facilmente farla franca spendendo decine di migliaia di dollari, oggi vogliamo mostrarti come costruiremmo una palestra se tutto ciò che avessimo fosse un budget.
L’attrezzatura può essere costosa e ci sono molti gadget e aggeggi là fuori in lizza per rubare i tuoi sudati soldi. Ma se ti attieni alle basi, puoi risparmiare un sacco di soldi ed evitare di commettere errori.
Per fortuna, oltre a tutte le attrezzature supplementari per garage da palestra offerte dalle aziende, ci sono ancora più basi disponibili da più aziende di quante immagini. Se sei stanco di pagare le tasse della palestra, non biasimarci. Segui questa guida per risparmiare denaro significativo.
Se stai cercando di costruire una palestra domestica economica, questo è un ottimo punto di partenza!
Quale Attrezzatura è Essenziale?
Prima di entrare nei consigli sull’attrezzatura, diamo prima un’occhiata a quale attrezzatura avrai bisogno. Dato che si tratta di una palestra da casa economica costruita senza uno scopo specifico se non quello di essere economica, gli obiettivi di allenamento delle persone che leggono questo saranno vasti. Alcune persone vogliono acquisire forza, mentre altre vogliono migliorare la propria salute e il proprio condizionamento. Crediamo che l’allenamento con il bilanciere sia un modo efficace per raggiungere questi obiettivi. Pertanto, ci concentreremo su apparecchiature che svolgono questo compito. Puoi aggiungere attrezzature alla tua formazione man mano che il tuo reddito e le tue esigenze cambiano. Ci sono così tante diverse opzioni per le attrezzature per l’allenamento che non importa quanto sia il tuo budget, ci sarebbero sempre più cose da acquistare. Le migliori attrezzature per la palestra in casa che consideriamo più essenziali per una palestra in casa per principianti sono:
- Bilanciere
- Rastrelliera per squat
- Piatti di peso
- Panca pesi
- Salta la corda
Tutti questi articoli possono essere acquistati da vari produttori, ma suggeriamo di evitare le opzioni più economiche. L’attrezzatura deve essere abbastanza resistente da proteggerti e durare a lungo. Ci sono molti altri articoli che potresti aggiungere alla tua palestra come alcuni dei migliori manubri regolabili e migliori kettlebell, e anche le migliori fasce di resistenza a tubo, ma volevamo concentrarci sulle basi. Solo perché hai un budget limitato, non significa che acquisti cose a buon mercato.
Dovresti acquistare solo oggetti più piccoli e di alta qualità per riempire la palestra del tuo garage. Perché crediamo nell’idea di comprare una volta, piangere una volta, i nostri consigli non saranno cose che sono oggetti usa e getta, ma attrezzature che puoi inevitabilmente tramandare ai tuoi nipoti. Una palestra casalinga economica non equivale a una palestra casalinga economica. Solo uno che è ben progettato ea buon prezzo. Puoi trovare i miei consigli per manubri e le migliori attrezzature per la palestra a casa con un budget qui.
Un Bilanciere Olimpico
Un bilanciere è uno degli attrezzi più importanti in qualsiasi palestra. Finirai per usarlo in quasi tutte le sessioni di allenamento e un buon bilanciere può fornire una vita di utilizzo.
Un cattivo bilanciere può renderlo difficile da usare. Le scorte di barre troppo affilate, bloccate o economiche possono causare lesioni e un uso limitato. Questo è il posto migliore per investire in una palestra in casa.
Per fortuna, a causa dell’aumento dell’allenamento con bilanciere e del suo utilizzo nelle palestre domestiche, ora ci sono più produttori che mai che offrono bilancieri di alta qualità a prezzi incredibili.
Consigliamo il Rogue Bar 2.0 di Rogue Fitness come il nostro bilanciere preferito.
Nella nostra serie continua nella scelta del miglior bilanciere olimpico per la maggior parte delle persone, il Rogue Bar 2.0 continua a eclissare la concorrenza in termini di valore.
Il Rogue Bar 2.0 è un bilanciere popolare nelle palestre domestiche e commerciali. La Rogue Bar 2.0 è una combinazione dell’attenzione e del servizio clienti di Rogue Fitness, nonché di una grande potenza di produzione. Può essere utilizzato per quasi ogni tipo di movimento o stile di allenamento. Che tu faccia CrossFit, powerlift, Olympic Weightlift o nessuno di questi, questa barra farà il tuo lavoro.
Non molto tempo fa un bilanciere con acciaio resistente alla trazione da 190k PSI, un sistema di rotazione della boccola in composito e una zigrinatura di alta qualità con una garanzia a vita ti sarebbe costato quasi. Per fortuna, la Rogue Bar 2.0 può essere acquistata per meno di
Se desideri spendere anche meno di questo, assicurati di controllare la sezione dei bilancieri Rogue Boneyard per trovare barre leggermente rovinate a un prezzo inferiore (sebbene non abbiano una garanzia).
La Rogue Ohio Power Bar è un’ottima opzione se non ti vedi fare molto altro che lo stacco da terra, lo squat e la panca.
La Rogue Ohio Power Bar è la barra di alimentazione con il miglior rapporto qualità-prezzo attualmente disponibile. Presenta la nostra zigrinatura preferita e resistenza alla trazione in acciaio 205k PSI. L’albero ha un diametro di 29 mm, il che lo rende ideale per stacco da terra, panca e squat. Senza dubbio, questa è la migliore barra di alimentazione per la maggior parte delle persone.
L’Ohio Power Bar viene fornito con una garanzia a vita contro le curve. Questa è un’azienda che ha la reputazione di essere onesta con i suoi clienti. La zigrinatura centrale è una bella caratteristica della Ohio Power Bar, che preferiamo alla Rogue Bar 2.0. Aiuta a mantenere la barra nella schiena mentre fai squat e, sebbene non sia essenziale, è apprezzato.
Questa barra di alimentazione non è solo la nostra preferita, ma è anche la scelta di molti dei migliori powerlifter in tutto il mondo ed è approvata da IPF. Questa barra ha lo stesso aspetto di quando l’ho usata per la prima volta.
Il bilanciere Cap OB-86B è la scelta migliore se stai cercando l’opzione più economica in modo da poter spendere i tuoi soldi altrove.
Per i principianti che cercano un bilanciere a basso costo, il Cap Barbell è ampiamente considerato il migliore. Sebbene l’OB-86B manchi in diverse aree come la zigrinatura e la resistenza alla trazione, è comunque un ottimo affare per una barra che costa meno di € 100.
Il Cap Barbell OB-86B è dotato di manicotti in acciaio lucido con asta rifinita in ossido nero. Anche se l’ossido nero alla fine si usura, è un rivestimento molto resistente. A causa degli utensili di bassa qualità utilizzati sulle loro macchine, la godronatura può essere piuttosto aggressiva. Anche lo spin è nella media, ma è quello che ti aspetteresti per il prezzo.
Questa è la barra che ti consigliamo se stai cercando il miglior prezzo in assoluto.
L’Onnipotente Squat Rack
Lo squat rack, oltre al bilanciere, è l’attrezzatura più utilizzata.
In effetti, probabilmente trascorrerai la maggior parte del tuo tempo entro i confini del tuo squat rack durante i tuoi allenamenti. Trascorrerai così tanto tempo sul rack durante i tuoi allenamenti. È importante avere un rack che può essere utilizzato per molti movimenti diversi pur essendo sicuro.
Anche se può essere molto divertente, allenarsi da soli può anche essere pericoloso. Se ti allenerai a casa, vorrai una gabbia con la capacità di prendere la barra in caso di ripetizioni fallite sia sullo squat che sulla panca. Per una maggiore versatilità, una barra per trazioni dovrebbe essere inclusa in uno squat rack.
Questi sono i rack che consigliamo di più.
Il Titan Fitness T-3 Power Rack è uno dei power rack con il miglior rapporto qualità-prezzo disponibili. Preferiamo i rack di alimentazione per la maggior parte delle persone a causa delle maggiori caratteristiche di sicurezza come le sicurezze dei tubi a spillo.
Abbiamo condotto un confronto tra Titan T-3 e Rogue Fitness R-3 e i risultati sono stati davvero impressionanti, soprattutto considerando la differenza di prezzo.
Uno dei motivi per cui suggeriamo il Titan T-3 per le palestre domestiche è dovuto a tutti gli accessori disponibili che possono espandere la versatilità del rack in futuro. Sebbene inizialmente potresti acquistare solo il rack, è probabile che man mano che il tuo allenamento avanza e le tue finanze aumentano, vorrai più allegati. Anche gli allegati sono convenienti.
È sicuro dire, infatti, che Titan ha molti attaccamenti rispetto a Rogue. Vuoi armi monosollevamento o mine? O barre per trazioni? Sono tutti disponibili qui.
Il Titan T-3 Power Rack è un’ottima opzione per la palestra di casa.
Il Rep Fitness PR-1000 è un’opzione più conveniente rispetto alla nostra prima raccomandazione.
Il rack PR-1000 di Rep Fitness è un’opzione eccellente per le persone con un budget limitato che desiderano allenarsi a casa o in palestra. Il più grande svantaggio del rack è che la sua capacità di peso consigliata è di soli 318 kg (anche se sono sicuro che potrebbe contenere di più). Ciò ha detto che la maggior parte delle persone non si sarebbe mai nemmeno avvicinata a sollevare così tanto peso.
Sebbene la capacità di peso del PR-1000 sia un po’ bassa, le sue caratteristiche lo compensano. Ci sono barre per trazioni sia spesse che normali, montanti numerati (di solito offerti solo su rack di fascia alta), tazze j rivestite in plastica, sicurezze e spazio di archiviazione per pesi tutto incluso.
Il PR-1000 utilizza 22 montanti in acciaio e grandi fori per spilli per mantenere le j-cup al sicuro. Anche se Rep Fitness PR-1000 potrebbe non essere la nostra migliore raccomandazione, se hai un budget limitato, lo consigliamo. Il rack ha anche un pulldown e un attacco a fila bassa per un costo aggiuntivo.
Inoltre, se utilizzerai il rack in una stanza con un soffitto basso, dai un’occhiata al PR-1050.
Per risparmiare spazio e costi, consigliamo il supporto per squat Rogue Fitness SML-2.
Rogue SML-2 Squat Rack è uno degli squat rack più amati. Non solo è costruito per sopportare qualsiasi cosa tu possa lanciargli addosso (454 kg squat e kipping pullup), ma è anche una delle opzioni più economiche di Rogue Fitness.
L’SML-2 è realizzato in acciaio calibro 33 e calibro 11 e rientra nella categoria Monster-Lite. Ciò significa che qualsiasi accessorio Rogue Fitness nella categoria Monster-Lite può essere utilizzato con questo rack. Ce ne sono molti.
Rogue Fitness Equipment ha molti vantaggi, ma il nostro preferito è il loro servizio clienti e l’attenzione ai dettagli. La verniciatura a polvere di Rogue è una delle migliori in questo settore.
Dopo aver utilizzato Rogue SML-2 per oltre tre anni, possiamo tranquillamente consigliarlo. Ti consigliamo di procurarti un paio di braccia spotter se hai intenzione di sollevare da solo.
Il FringeSport Squat Rack e Pullup Bar è un’alternativa un po’ più economica perché viene spedito gratuitamente.
Il Banco Di Utilità
Ci sono molti esercizi che si possono fare con una panca. Tuttavia, la panca è un movimento molto popolare nelle palestre e probabilmente anche a casa.
Sebbene le panche regolabili siano belle per la loro versatilità, la maggior parte delle persone potrebbe cavarsela bene con una panca piatta standard. Le panche piatte consentono all’utente di eseguire distensioni su panca, nonché vari altri movimenti del torace e file di manubri.
Ci sono molte opzioni disponibili per l’attrezzatura da palestra e questa è una buona cosa. Questo può creare confusione per guadare e decidere, ma mostrati bene le nostre migliori scelte per quasi tutte le palestre.
La panca piana da competizione Rep Fitness FB5000 è un’opzione solida e conveniente per chi cerca caratteristiche uniche.
Il pad spesso è ciò che noterai per la prima volta sulla panca FB5000. La maggior parte delle panche fino a un paio di anni fa utilizzava un pad sottile che forniva poco supporto. Molte aziende hanno copiato il design Thompson Fat Pad di Rogue Fitness e hanno realizzato le proprie versioni.
Sebbene l’imbottitura spessa sia una caratteristica eccezionale che consente alla spalla di muoversi in modo più naturale durante la panca, anche l’altezza della panca è qualcosa su cui Rep Fitness si concentra. Piuttosto che avere un telaio di altezza standard con un’imbottitura spessa che la rende molto più alta degli standard della concorrenza, questa panca si trova a 43 cm da terra.
La panca è della giusta altezza, cosa che a molte persone non piace della Rogue Monster Bench. Ha anche un singolo montante nella parte anteriore che consente a coloro che si siedono sulla panca con le gambe sotto il corpo di posizionarsi correttamente.
Per il prezzo, questa è una delle panche piatte con il miglior rapporto qualità-prezzo attualmente disponibili ed è stata descritta in molte palestre domestiche e globo che abbiamo recensito.
La Rogue Flat Utility Bench 2.0 è una panca che ha dato più voti alti in passato e crede ancora che sia una delle migliori opzioni per la maggior parte delle persone. Sicuramente non è la panca più economica disponibile oggi (anche se non pensiamo che sia troppo cara), ma è una delle più solide.
Grazie a un telaio completamente saldato, la Rogue Flat Utility Bench 2.0 è una delle piattaforme da banco più solide che abbiamo mai utilizzato. Caratterizzata da un’altezza della panca standard di 46 cm e 23 gambe angolate e colonna vertebrale realizzate con lo stesso acciaio calibro 11 dei loro rack, la panca piatta Rogue ha preso tutto ciò che le abbiamo lanciato senza problemi.
Il Thompson Fat Pad è il nostro pad da panca preferito. Tuttavia, il pad Rogue Flat Utility Bench 2.0 fornisce una solida base e una copertura aderente che è migliore di molte opzioni di importazione a questo prezzo.
Rogue Flat Utility Bench 2.0 ha le gambe ad angolo. È una delle poche panchine sul mercato. Anche se può sembrare piccolo, l’angolo migliora la stabilità e non occupa molto spazio.
La Rogue Flat Utility Bench 2.0 è una delle migliori panche portatili attualmente disponibili e sembra proprio che si trovi a un prezzo alla portata della maggior parte delle persone.
Se desideri la versatilità di una panca inclinata con un budget limitato, ti consigliamo la panca regolabile Rep Fitness AB-3100 V2.
Abbiamo dato all’AB-3000, il fratello maggiore dell’AB-3100, un punteggio elevato. L’AB-3100 ha molte delle stesse funzioni dell’AB-3000 ma rimuove alcuni dei suoi elementi più costosi per creare una panca inclinata funzionale ed economica.
Sebbene l’AB-3100 abbia un prezzo basso, è costruito per gestire oltre 454 kg. Può gestire qualsiasi tipo di panca.
Dotato di vari angoli da piatto a completamente verticale, sia che tu voglia fare su panca o military press, l’AB-31oo sarà in grado di essere utilizzato nel tuo allenamento. Due ruote in linea si trovano nella parte posteriore della panca per facilità di manovrabilità e stabilità.
La parte superiore dell’AB-3100 è realizzata con lo stesso vinile e schiuma delle altre panche. Anche se non è il nostro preferito, fa il suo lavoro.
Se sei alla ricerca di una solida panca FID per la tua casa ad un ottimo prezzo, questo è quello che ti consigliamo.
Piatti Di Peso
Bilancieri, rastrelliere e panche sono fantastici, ma è difficile usarli tutti senza una certa resistenza. Per la maggior parte delle persone, il miglior tipo di resistenza da utilizzare verrà dai dischi. Queste piastre potranno essere utilizzate con la maggior parte delle altre cose che hai per le tue attrezzature da palestra a casa.
Ci sono una quantità apparentemente infinita di opzioni disponibili per i dischi di peso. Tutto, dalle piastre paraurti all’acciaio e ogni fascia di prezzo a cui potresti pensare.
Se non riesci a trovare i piatti sul mercato secondario o semplicemente vuoi acquistarne di nuovi, allora questi sono i nostri suggerimenti.
Il miglior rapporto qualità-prezzo per i dischi di peso attualmente disponibile su Internet è il Rep Fitness Iron Plates.
Le piastre in ghisa hanno tre parti principali: devono avere un diametro uniforme e una finitura liscia.
Queste sono tutte aree in cui eccellono le piastre di ferro Rep Fitness. Hanno il classico look in bianco e nero con la scritta, e sono tutti entro il 3% del peso indicato. Rimarresti stupito di quanto differiscano nel peso se non hai mai pesato piastre di ferro prima. Questo è un vantaggio significativo che di solito non hanno le piastre di ferro ed è importante quando sei sotto resistenza.
Questi piatti sono anche molto costosi. Il prezzo è di sole 25 libbre. Questo piatto è un’ottima opzione per le persone attente al budget. In effetti, se possiedi una palestra o ne hai solo una per casa, questi sono un ottimo acquisto.
Le piastre paraurti FringeSport sono un’ottima opzione se stai cercando piastre paraurti per sostituire le piastre in acciaio ma con un budget limitato.
Spesso ottieni quello per cui paghi quando si tratta di piastre paraurti. È noto che le piastre paraurti economiche hanno un terribile odore che dura per anni, si scheggiano facilmente, si rompono, si separano dal loro anello interno e non si avvicinano affatto al loro peso dichiarato.
Sebbene le differenze di prezzo tra le piastre paraurti economiche e quelle come le piastre paraurti FringeSport siano trascurabili, la qualità è molto diversa.
Le piastre paraurti FringeSport hanno un prezzo estremamente buono e sono note per essere alcune delle piastre paraurti più resistenti al mondo. Queste piastre paraurti non si rompono o si deformano facilmente a causa dell’anello interno che è stato modellato in gomma.
Ti consigliamo di acquistare piastre paraurti di alta qualità se stai cercando un set. Ti consigliamo di acquistare il set da 113 kg a meno che tu non preveda di sollevare molto di più.
L’umile Corda Per Saltare
Erano certamente grandi fan della corda per saltare. È sorprendente come un’attrezzatura semplice possa fare una grande differenza nell’aumentare la coordinazione, l’equilibrio e il condizionamento.
Ci sono molte opzioni diverse per le corde per saltare, ma ti consigliamo di utilizzare una corda per la velocità per i double-under o una corda in PVC standard che funziona bene per il freestyle o qualsiasi altro tipo di corda per saltare.
Le corde per saltare sono un ottimo strumento per condizionare il tuo corpo se hai un budget limitato.
Se desideri una corda da velocità specifica per i double-under, il miglior rapporto qualità-prezzo attualmente disponibile è la corda Survival & Cross Speed.
Questa corda per la velocità ha un design senza tempo ed è disponibile a un ottimo prezzo.
Il design della S&C Speed Rope gira molto bene, soprattutto se si tiene conto del prezzo, anche se il manico in plastica alla fine cederà.
La Survival & Cross Speed Rope è un’ottima scelta per chiunque cerchi una corda per la velocità che duri per molti allenamenti.
Suggerimenti Aggiuntivi
Sebbene ci siano molti diversi pezzi di attrezzatura da palestra che alla fine vorrai aggiungere alla tua casa, questo elenco è un buon punto di partenza.
Ti consigliamo di non uscire per acquistare tutti gli articoli luccicanti che sembrano belli e quindi di annullare immediatamente l’abbonamento alla palestra. Anche se sei interessato a un accordo da una di queste società, finirai per spendere più di ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.
Non è facile costruire una palestra in casa.
