Perché dovrei fare esercizio cardio?
Il motivo per cui l’allenamento cardio è chiamato allenamento cardio è perché si riferisce semplicemente alla respirazione e al sistema cardiovascolare. Puoi ottenere un grande fisico perdendo peso e grasso. Tuttavia, è necessario esercitarsi costantemente per vedere i risultati. Il semplice movimento, la sudorazione e la mancanza di respiro fa bene alla salute e durante l’esercizio il tuo corpo brucerà prima zucchero / glucosio nel tuo corpo, quindi inizierà a bruciare il grasso immagazzinato nel tuo corpo. Gli esercizi cardiovascolari dovrebbero far parte di qualsiasi programma di esercizi completo, il che significa che non puoi semplicemente sollevare pesi senza fare cardio e ottenere i massimi benefici. Contrariamente alla credenza popolare, il cardio non riguarda solo attività a lungo termine come correre, andare in bicicletta o camminare su un tapis roulant a velocità moderata. Qualsiasi tipo di esercizio, compreso il sollevamento pesi,
Troverai una varietà di attrezzature cardio nelle palestre tra cui tapis roulant, cyclette e vogatori. Tutti offrono vantaggi simili e diversi. Puoi capire se la tua frequenza cardiaca sta aumentando respirando più velocemente. Gli esercizi a basso impatto non dovrebbero mettere a dura prova le articolazioni. Se non hai il tempo o la capacità di camminare per lunghe distanze, dovresti considerare di fare quelli in palestra che aumenteranno la frequenza cardiaca più velocemente.
Quindi devi solo rivalutare cosa si intende per esercizio cardiovascolare o aerobico prima di evitarlo per qualsiasi motivo, poiché troverai qualcosa che ti piacerà. Dovresti provare a lavorare sui tuoi principali gruppi muscolari come gambe, petto, braccia o gambe e uno parte superiore del corpo simultaneamente poiché quando questi muscoli principali funzionano, avranno bisogno di ossigeno e quindi la frequenza cardiaca aumenterà. Dipenderà dalla frequenza con cui ti alleni, ma almeno tre volte a settimana è un buon numero. Poiché tutto ciò che ti fa respirare più velocemente e migliora la frequenza cardiaca è classificato come cardio, puoi anche farlo all’aperto o nel comfort di casa, come ballare al ritmo della musica e sarai comunque in grado di bruciare calorie e grassi e perdere peso . Potrai anche evitare malattie e virus (soprattutto problemi cardiaci e ipertensione),
