Sembra che ci siano sempre nuovi modi per rimanere in salute. Che si tratti di un nuovo studio sulla salute che è stato fatto, di una nuova dieta di successo o di una nuova folle routine di allenamento, ci sono sempre nuove idee presentate su come prendersi cura del proprio corpo. Questo può essere ottimo per aggiungere varietà al tuo allenamento e darti nuove idee. Tuttavia, alcune di queste nuove tecniche possono essere pericolose se non stai attento, o potrebbero essere semplicemente inefficaci.
Il modo migliore per separare i limoni dalle idee di buona salute è confrontare le nuove idee con i fatti vecchi, provati e testati che sono già stati stabiliti. Affrontiamo queste verità di base una alla volta.
Prima di tutto, devi mangiare frutta e verdura. Non puoi perdere peso se eviti la frutta. Una dieta a basso contenuto di carboidrati è un’opzione migliore se stai cercando di limitare l’assunzione di carboidrati. Concentrati sui carboidrati complessi, come i cereali integrali. Fai della frutta la tua principale fonte di energia. Evita i carboidrati semplici come zucchero e farina bianca.
Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che consumi. Il modo migliore per perdere peso è annotare ciò che mangi e assicurarti di allenarti ogni giorno. Tuttavia, ci sono alcuni nutrienti di cui hai bisogno per la digestione e l’assenza di tali nutrienti può ostacolare il tuo metabolismo. Un multivitaminico con nutrienti bilanciati è consigliato se hai difficoltà a consumare i giusti nutrienti ogni giorno. Assicurati che abbia circa il 75% del valore giornaliero raccomandato per il tuo tipo di corpo. Non vuoi troppi nutrienti o rischi di averne troppi, il che può causare problemi di salute in alcuni casi.
Non dovresti seguire una dieta che non richiede attività fisica. Hai bisogno di esercizio per tonificare e rafforzare i muscoli e bruciare energia. Anche se cammini solo per 30 minuti al giorno, è meglio di niente. Conosco una persona che ha perso 37 kg solo camminando e mangiando bene.
Ricorda sempre che ognuno è diverso, il che significa che una dieta che ha funzionato per il tuo vicino non funzionerà necessariamente per te. Sei unico e lo sarà anche la tua dieta ottimale.
Se non sei sicuro che una dieta sia sicura o salutare, confrontala sempre con le linee guida dietetiche stabilite dal governo. Non sono cambiati nel tempo e non ti daranno torto.
