Spesso ci troviamo ad allenarci quando è più conveniente a causa della nostra vita frenetica. Le persone spesso presumono che sarà difficile addormentarsi se ti alleni troppo a tarda notte.
Secondo una ricerca condotta presso il dipartimento dell’Università della Carolina del Sud. Ricerca del dipartimento dell’Università della Carolina del Sud. Nella maggior parte dei casi, l’esercizio fisico fino a 30 minuti prima di coricarsi non compromette il sonno.
Questo non è vero per tutti i tipi di esercizi. Alcune cose come il basket e lo squash generano molti stimoli mentali. La mente impiega più tempo per calmarsi e potrebbe essere il principale colpevole di disturbi del sonno e sonno disturbato.
Esercizio prima di coricarsi che funziona. L’attività fisica ripetitiva è la scelta migliore per allenarsi a tarda notte. Una delle attività più efficaci è fare jogging. Dopo un po’ di corsa, la mente si rilassa e vaga libera dalle preoccupazioni. A volte, può sembrare di essere in uno stato meditativo.
Il rilassamento dopo un allenamento a tarda notte è essenziale per passare con successo al sonno. A seconda di quanto ti alleni, la tua mente potrebbe essere già abbastanza rilassata.
Gli esercizi di stretching e respirazione sono il modo migliore per rilassarsi prima di andare a letto. La respirazione profonda e lo stretching sono fondamentali per aiutare il corpo e la mente a rilassarsi. Un’ottima guida alla respirazione profonda e allo stretching è la serie Elisabeth Halfpapps Night Moves su Bedtime Network.
In parole povere, l’esercizio aiuta a rimuovere le barriere al sonno. Può aiutarti a dimenticare tutto lo stress della giornata.
Il jogging crea una sensazione di relax attraverso i suoi movimenti ritmici. Facilita il rilassamento profondo del corpo e della mente. Provalo tu stesso, fai una corsa prima di andare a letto e vedi se ti aiuta ad addormentarti.
